الدوله : الجنس : عدد المساهمات : 2867 10/09/2009 نقاط : 27961
موضوع: وصفة للرجيم تخسيس 30كيلو فى شهر 10/4/2010, 3:36 am
وصفة للرجيم تخسيس 30كيلو فى شهر
رجيم صعب وفيه قسوة ولكنه مطلوب من اصحاب الوزن الكبير والذين يرغبون بفقدان حوالي 30 كيلو خلال شهر بمعدل كيلو في اليوم
قائمة الريجيم
الافطار : كوب من الزبادي منزوع الدسم + 4نصف خبزه اسمر او بر او حبة توست اسمر
الغداء : طبق من السلطه الخضراء + طبق شوربه خضار.
العشاء : تفاحه واحده فقط
ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون
في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه
في ثالث يوم يضاف الي الغداء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي
تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي
مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع
ملاك الرحمه
الدوله : الجنس : عدد المساهمات : 1964 16/05/2009 نقاط : 20709العمل/الترفيه : 00000
موضوع: رد: وصفة للرجيم تخسيس 30كيلو فى شهر 10/5/2010, 12:48 pm
ايه ياعم محمد ده ده الواحد يبقى جثة بعد كدة عيش حياتك يابن والا يهمك بس عليك بالرياضة زى اختك مابتعمل وكفاية ساعة واحدة يعنى حوالى 6 كيلو حلو اوى لاسة ماشيه 5 منهم على الصبح
محمد على
النشاط المثالى
جهد مشكور عليه من اداره المنتدى
الدوله : الجنس : عدد المساهمات : 2867 10/09/2009 نقاط : 27961
موضوع: رد: وصفة للرجيم تخسيس 30كيلو فى شهر 10/8/2010, 8:52 pm
ملاك الرحمه كتب:
ايه ياعم محمد ده ده الواحد يبقى جثة بعد كدة عيش حياتك يابن والا يهمك بس عليك بالرياضة زى اختك مابتعمل وكفاية ساعة واحدة يعنى حوالى 6 كيلو حلو اوى لاسة ماشيه 5 منهم على الصبح
ههههههه
يا ستى خليها على الله اقل ست بتمشى بتمشى 100ك لما تروح لامها بس ههههههههههه
!!تنبيه !! 
الدوله
الجنس
عدد المساهمات
نقاط
موضوع: وصفة للرجيم تخسيس 30كيلو فى شهر 
