النصائح الاتية يجعل منا نشطاء لا نشعر بالخموا ابدا بعد تناول وجبة الافطار واول هذة النصائح = عدم الاكل حتى الشعور بالشبع التام لتجنب الاصابة بالتخمة وبالتالى الشعور بالخمول والكسل الاكثار من تناول السوائل التى تعوض الجفاف الذى يحدث نتجية فقدها بسبب التعرق ونعالج بذلك مشكلة الامساك الشائعة ثانيا الاهتمام بتناول الفواكة والخضروات الطازجة لا حتوائها على نسبة عالية من الماء والاملاح والفيتامينات ثالثا=الاقلال من الاطعمة الدهنية والدسمة اثناء الحر لاحتوائها على كميات عالية من الطاقة والسعرات وطبعا تكون صعبة الهضم رابعا =مراعاة اختيار الحلوى التى تحتوى على سعرات حرارية اقل حسب مكوناتها مثلا 3 ثمرات افضل بكثير من قطعة كنافة او بسبوسة خامسا =تجنب تناول المشروبات الغازية لانها تؤثر على عملية الهضم والزيادة فى الوزن
!!تنبيه !! 
الدوله
الجنس
عدد المساهمات
الميلاد
نقاط
العمر
الابراج
موضوع: نصائح لجسم سليم فى شهر الصيام 
