الدوله : الجنس : عدد المساهمات : 2866 10/09/2009 نقاط : 27914
موضوع: كيف تحافظين على وزنك؟ مع الطرق والعلاج 11/21/2011, 3:42 am
كيف تحافظين على وزنك؟ مع الطرق والعلاج
كيف تحافظين على وزنك؟ مع الطرق والعلاج
كيف تحافظين على وزنك؟ مع الطرق والعلاج
. .
.ينجح الكثيرون في خفض أوزانهم، ولكن بعد فترة سرعان ما تعود الكيلوات المفقودة مرة أخرى بعد التوقف عن الحمية ..
..من نصائح الخبراء..
.ينصح الخبراء بضرورة مراعاة ما يلي للمحافظة على الوزن :.
.- معرفة مدى حاجة الجسم الحقيقية للطعام: حاول معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام، وذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانًا يكون الدافع للأكل هو الملل والاكتئاب، وأحيانًا كثيرة يصل الإنسان إلى مرحلة الشبع، ويستمر في الأكل..
.- حاولي الحصول على وجبتين يوميًا من الفواكه والخضر، وتناول المأكولات الصحية الأخرى مثل: الخبز ذو القمح الكامل..
.- لا تحرمين نفسك من الأغذية المفضلة لديك؛ لأن ذلك سيضعف من صمودك، وبالتالي تفشل الحمية، لكن الحل في أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك، مع التحكم في الرغبة الشخصية في الطعام..
العنيده
الجنس : عدد المساهمات : 563 الميلاد : 05/04/1989 20/02/2011 نقاط : 13415 العمر : 34 الابراج :
موضوع: رد: كيف تحافظين على وزنك؟ مع الطرق والعلاج 5/1/2016, 10:22 pm