الدوله : الجنس : عدد المساهمات : 2894 10/09/2009 نقاط : 28587
موضوع: نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!! 11/21/2011, 3:50 am
.نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!!.
.نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!!.
.نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!!.
..نزلي وزنك من غير ولا..ثانية رجيم. .23 ..طريقة اذا استطعت ان تلتزمين بها سوف تفقدين الكثير من..الوزن. .بسم الله الرحمن الرحيم.
.بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث..وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل..:. • .عندما تشعر..بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض..الفاكهة الطازجة.
• .احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل..وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات....
• حاول الوقوف أثناء التحدث.على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن..بعد يجعلك كثير الحركه....
• .استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما..استطعت....
• .ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا..عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك....
• .لا تستخدم..السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة....
• .استخدم بدائل الحليب والجبن..قليلة الدسم....
• .إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء..النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية....
• احذر من الأطعمة المعلبة.لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه..الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة....
• .لا تتناول المعكرونة أو الأرز..إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر....
• تعود.على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية..الهضم....
.• ..لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة....
• .استعمل زيت..الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول....
• .انتظر على الأقل ثلاث..ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى....
• .لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في..الجسم....
• .اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم..والدهون....
• .لا تأكل العلكة ولو د....ون سكر....
..• .لا تأكل الدجاج من جلده..فهو مخزن للدهون والهرمونات.....
..• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيدإنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين..
• .لا تأكل في وقت متأخر من الليل..حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة....
• .استبدل المقليات بالمشاوي..والمسلوق....
.• ..ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء....
.• ..احذر الشوربات..التي تحتوي على كريما.
.وتقبلوا أرق تحياتى.. ...
..
Admin
النشاط المثالى
جهد مشكور عليه من اداره المنتدى
الدوله : الجنس : عدد المساهمات : 4128 الميلاد : 05/11/1961 13/05/2009 نقاط : 36894 العمر : 63 الابراج :
موضوع: رد: نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!! 12/25/2011, 4:19 am
اهلا بحضرتك موضوع جميل بارك الله فيك لما قدمت يداك تحياتى مع خالص شكرى وتمنياتى بالتوفيق
!!تنبيه !! 
الدوله
الجنس
عدد المساهمات
نقاط
موضوع: نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!! 
الميلاد
العمر
الابراج
